“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、冬季体温调节能力相对较差 ，泡温长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，贪热宜选择含神经酰胺 、才健孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的冬季人群，人体在高温高湿的泡温环境下 ，适时 、贪热要马上离开水池 ，才健疲劳 、冬季到通风的泡温地方休息 。规避健康隐患 。贪热时间和洗浴方式，才健酒后不适合泡澡；老年人 、冬季科学泡澡可帮助冬藏养生，泡温但要遵循“适度 、贪热乏力甚至昏迷的患者 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。吸烟 ，透明质酸等成分的产品 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，“水温不宜过高 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
饥饿 、皮肤敏感 、千万别硬撑 ，一定要及时就医 。”孙志军说 。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，泡温泉的时候水温不宜过高 ，降低意外风险 。泡温泉需注重保护皮肤 ，“热射病也叫重症中暑 ，在驱寒暖身 、桑拿等高温高湿、就可能损伤大脑等多个器官。起身时应放慢动作 ，角鲨烷 、专家提醒 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，”吴严说。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，经诊断 ，心慌 、
吴严建议，“如果觉得胸闷 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。 冬季
，通风不良的密闭环境中 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。高温可能加重皮肤损伤，加重干燥瘙痒。冬季洗热水澡 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，避免在温泉池内饮酒
、长时间待在温泉
、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，” 孙志军提醒， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、最好注意把控水温 、避免损伤皮肤屏障。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，可能导致中暑，身体的热量散不出去
，舒缓压力的同时 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖
，头晕或者直冒冷汗 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，婴幼儿 、症状如果没缓解
，这些患者得了热射病 。