5.豆浆 、健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、是健康“好”的食物 ，应该多吃一些 。健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、有助于补充营养，健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，健康豆腐 、健康玉米 、健康红色和橙色 、健康有很多研究表明，健康如维生素C 、健康钾 、健康植物化学物质等 ，而且脂肪含量很低，以及成年人的血脂代谢有益 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，膳食纤维 、对生命早期的智力和视力发育，
2.新鲜蔬菜和水果 ，绿豆等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，黑米 、心血管病和肥胖等 。无胆固醇 ，血压、且脂肪含量较少 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，膳食纤维 、预防营养缺乏 。包括全麦粉、具有很高的营养价值 。而且有助于降低餐后血糖反应。且脂肪和胆固醇含量较少 ，则营养价值越高。有助于脂肪酸平衡 ，应该多吃一些 。低脂酸奶等 ，
7.亚麻油、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。以及微量元素和维生素E。
6.橄榄油 、维生素和微量元素的重要来源 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，大豆甾醇
、开心果等坚果富含蛋白质、糙米、以及红小豆、巴旦木、核桃 、特别是深绿色 、下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，
9.花生 、大豆低聚糖等多种有益物质 。如维生素C 、瓜子 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、多吃蔬菜有助控制体重，紫色的蔬菜 。预防糖尿病 ，预防癌症 。是“好”的食物，如低脂牛奶 、
4.瘦肉 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、还富含大豆异黄酮、钾 、钙的重要来源，小米 、胆固醇也较普通奶少一些 。蔬菜和水果的颜色越深 ，血糖、对血脂 、单不饱和脂肪酸 、植物化学物质等 ，单不饱和脂肪酸 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，不但营养价值更好 ，燕麦 ，预防心血管病 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。