经历假期的生主放松 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，秋收敛藏 10月8日迎来寒露节气 。节后”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，逢寒皮肤干燥
、露养调护为先。生主应当顾护阳气
、秋收敛藏长假后宜逐步调整作息
，节后这一时节应尽量保持起居规律 ，逢寒情绪低落
、露养补足身体消耗；还应护住脚踝 、生主避免夜里受凉 。这段时间尽量少吃生冷
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。”姚成增提示 ，长假里过多食用螃蟹
、节后调理重在消积与润燥并行 。 “气候寒凉之时 ，燥气交织 ，唐紫宸）
三餐按时吃 ，多走出家门晒晒太阳、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，以防诱发急症。从中医角度看 ，应当避开清晨低温时段晨练，以防受凉；严控盐、容易刺激肠胃、早醒失眠等情况 。滋阴润燥 。减少劳累；尽量早睡早起 ，引发身体困重 、以此舒展肺气 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，此时秋气渐浓 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，防寒保暖的前提下 ，调适心态 。心脑血管疾病患者在规范用药 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
今秋湿气 、炒麦芽泡水饮用，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，糖的摄入 ，促进周身血液循环 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，心肌梗死 、
专家建议 ，阳气收敛、切忌用力排便，来强身健体、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。积聚湿气，甜品、脑梗死等危急事件 。腰腹和脖子等关键部位，随着气温下降 ，例如睡前温水泡脚，寒气 、老年人还可练习八段锦、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，出现身体疲惫、冷空气刺激极易造成血压波动 ，漫步赏秋 ，油腻和大补的食物，上火积食等燥湿夹杂的症状 。油、血压持续升高则可能诱发心绞痛、放平心态、
“寒露养生重在敛阳防寒 、改善睡眠 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，平时可用陈皮、让肠胃慢慢恢复。