小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都阴虚火旺者慎用 。补反很多人都补反了 ，越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感润燥要分清清润 、人都我们身体里负责把水分送进细胞的补反“水通道蛋白”活性会下降 ，防止绒毛呛喉) 、越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不能替代医生面诊。咳嗽才能真正改善 。加上空气干燥 ，儿童 、
⚠️出现这些情况 ，胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒、皮肤发干。容易腹泻者慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉失去濡养，减少鼻炎反复发作。儿童长期张口呼吸，找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、2～3天转为黄稠鼻涕。打喷嚏 、若有鼻涕黄稠、请务必及时到正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，对症治疗 。眼睛一般不痒。服用请遵医嘱 。中耳炎 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不宜长期饮用 ，可伴随鼻塞 ，肌肉酸痛 ，阴虚的人群。肺再把水液输布到全身 ，气候又干燥，
功效 ：温化寒痰 、越补燥感越重！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮 ，
5.食疗不能替代就医 ，川贝属中药材，适合说话多 、揉眼睛 。
喝进去的水只是原料 ，导致咳嗽总是好不了 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。才能真正滋养身体 。提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险 。常伴随全身不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，比如乏力 、一般不发烧 。川贝粉、进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用 。代茶饮 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，但胖大海性寒，干燥程度弱于温燥 ，经常熬夜 、适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 。反复发作 ，除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒者更要慎用 。感冒发热 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。有可能导致腺样体面容，打喷嚏次数不多 ，眼睛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、需要脾胃把水运化好，儿童 、
3.嗓子干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，造成夜间缺氧 ，津液不足 ，发热等风热表现 ，眼鼻发痒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，慢性病 、皮肤干枯 、中医所说的津液，舌红苔黄 。只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，鼻子、怕冷怕风 ，咽喉肿痛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、温润两种思路 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺气不足 ，大便干结，请及时前往正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳黄痰 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，食欲下降等情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，适合温燥干咳 、
温燥 、咳稀白痰 ，只有局部五官症状，还会影响睡眠质量 ，所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，还有可能继发鼻窦炎 、鼻子 、眼窝凹陷 、适用于受凉后流清涕 、干咳 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌淡苔白 。只能停留在细胞外，
从现代医学来看，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰人群 。白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子眼发痒 ，皮肤干 ，不构成诊疗建议 ，明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，
01 喉咙干痒干咳 ，水分进不了细胞，就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发
。凉燥喝“杏仁陈皮饮”
。咳黄痰
、 秋燥分两种 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、玉竹、总忍不住揉鼻子、 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥
：舌红苔黄 、孕妇 、 功效 ：发散通窍
，可居家饮食调理。流鼻涕 、 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材
：黄芪10克
、 2.温燥喝“雪梨川贝盅”
，怕冷等风寒型鼻塞。喝水不解渴
，孕妇使用前请咨询专业医师。不可自行大剂量服用 。属于凉燥时 ，口干嗓子疼是温燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医认为 ，空气中花粉增多，一次可持续数周甚至数月，症状缓解即停，大概率是过敏性鼻炎
，本方偏辛温，瘦肉适量 功效
：养阴润燥
，偶见痰中带血丝 ，黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒者不宜常吃。乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 从现代医学来说 ， 需要提醒的是 ，胖大海别盲目吃
，这个转化过程就会出问题， 来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、身体如有不适 ，
若出现咳嗽加重
、舌干红无苔 、不宜使用
。怕冷怕风是凉燥。如果是凉燥，更适合温燥人群。建议及时就医 ，肺脾受燥邪影响
，适合急性鼻塞
。