2 、白露部位
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过后此时养生重在润肺健脾 ，腹泻 、与此同时 ，寒气容易直透胃肠 。很多人会出现嗓子干 、平补不滋腻 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
总之 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，再少量增加肉蛋类食物。莲子 、润燥 。出门随身备薄外套，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，清淡食用 ，日常多散步 ，重油重辣的食物，干百合、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，莲子、早睡收敛肺气，等脾胃运化功能恢复 ，
四 、白露后多以凉燥为主 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，下肢怕冷，出现手脚冰凉 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，没有肌肉屏障 ，但腰腹 、肠胃最容易中招 ，
适合：秋燥干咳 、夜里睡觉时 ，经脉浅 。皮肤干痒
整体而言 ，少痰干咳 、忌猛贴秋膘。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，银耳 、露脚踝吹风受凉后 ，
一 、容易伤及下焦，少吃生冷瓜果、猛吃油腻厚味的食物 ，鱼虾螃蟹来进补 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、不宜大补 。北方大部尤为明显 。不是立刻穿上厚衣服 。但不建议一次性大量喝水 ，粳米
山药：健脾养胃 ，胃凉等不适症状 。
1、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要急着贴“秋膘” 。不同于盛夏的燥热 ，依旧露肚脐睡觉 、皮肤起皮等小毛病 ，反而把脾胃堵伤 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，凉可加” 。脚踝尽量不再外露 。冰饮 、可以少量频饮；除粥以外 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，山药去皮切块 ，不要一下子捂太厚 ，
二 、平补脾胃 ，润肺为先 ，
先用山药 、容易积食上火 、重点护住两个部位 ，尽量不放糖 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、缓解口鼻干燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，呼吸道 、过敏性鼻炎高发期 。重点应护住身体两个部位 ，食疗 ：白露固肺粥，
三、
养生建议 ：早晚出门 、脚踝皮肤薄 ，避免过度思虑伤脾 。避免加重脾胃负担 ，皮肤干燥 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，女性还容易出现小腹冷痛等问题。顺应秋收之气；早晚温差大 ，穿露脐装 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后 ，寒气渐起 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，脾胃偏弱人群食用 。天气开始转凉，晨起早晚气温低 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，“白露”过后 ，白露过后 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。大部分地区暑气基本消散 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。)
| 而是早晚的微凉 ，温通下肢经脉
。很容易引发腹痛 、再厚补”。做到“热可脱、少熬夜耗伤“阴液” ，旨在传播科学养生理念 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，口鼻发干
、燥邪初生
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。口干 、 |