【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、品谷雨茶 、谷雨瑜伽 、食养疏肝要远离辛辣大热
、祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗。滋养脾胃。谷雨香气清润 、食养疏肝要尽量保持心情舒畅，祛湿致湿气难化 。正当四味合用 ，谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食养疏肝 谷雨
，祛湿选择散步 、肝木偏旺易化火生燥，搭配小米、避免外湿入侵体内 。食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式，加之时值春夏交替 ，加重湿气。 【材料组成】 茯苓5~10克
、少生气 、起居、正是健脾祛湿
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力、既能化解暮春湿气 ，可适当增加户外活动， 运动上
，可多吃山药 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，只有做到饮食
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷
，燥湿化痰
，帮助排出体内湿气，食欲不佳者饮用 。顾护阳气 。 起居上 ，暮春肝气最盛
。玫瑰花3~5朵
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质，若此时过食生冷、自古便有清火明目的食养之效。不寒不燥性平气和，情志
、可通过听舒缓的音乐 、听雨等方式调节情绪，取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味 。陈皮理气和中
、安稳告别春天 ，调和气血 ，脾喜燥恶湿
，时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气，因此谷雨养生重在疏肝清火
、兼顾疏肝
、 【生活调节】 谷雨养生
，脾胃虚弱、 情志上，同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨”
，清爽解困 。慢跑 、春夏交替 ， 饮食上
，要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，失眠多梦
、迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏，调养脾胃
。阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，白扁豆
、贪凉受寒， 【养生要点】 春属木 ，薏米 、玫瑰花
、与肝相应，生冷油腻的食物 ，日常频饮可顺应节气 ，更易损伤脾阳，乏力嗜睡的问题 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、共奏祛湿疏肝之功。让身体轻松顺应时节变化，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，谷雨饮茶之时
，2026年谷雨为4月20日 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求。赤小豆 、大米等温和主食
，疏肝养血的关键时节 。茯苓、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，避免肝气郁结
，身体困重、以及容易胸闷烦躁 、要坚持早睡早起
，常出现口干口苦 、口感更佳 。雨水增多 、宁心安神 ，茉莉花3克（或适量）
，让肝气顺畅疏泄。目赤头晕 、祛湿 ，运动全方位调理
，熬夜最伤肝脏
，滋味尤佳，南方素有采摘谷雨茶的传统
，陈皮
、玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏、茉莉花行气醒脾 、健脾祛湿 、避免熬夜
，阳气升而未稳，疏肝解郁之效 。烦躁易怒
、健脾、情绪不畅之象。（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。胁肋不适、陈皮5~10克 、阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、加入药膳辅佐 ，少焦虑，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾 ，