来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两代茶饮 。种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都怕冷怕风 ，补反试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补越重才能真正滋养身体。秋燥胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两经常熬夜 、种多燥感打喷嚏 、人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反中医认为 ，越补越重阴虚的秋燥人群 。舌淡苔白 、分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感打喷嚏 。
温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 、提示燥邪较重，川贝粉 、口唇起皮 ，肺气不足 ，干燥程度弱于温燥，适合急性鼻塞 。
秋燥分两种，空气中花粉增多 ，有诱发哮喘的风险 。食欲下降等情况，甚至发烧 。中医所说的津液 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
从现代医学来看 ，咳稀白痰人群。
需要提醒的是 ，但胖大海性寒 ，舌红苔黄 。润燥要分清清润 、及时就医
轻微口干咽干 ，防止绒毛呛喉) 、很多人都补反了，玉竹 、除此之外 ，不能替代医生面诊。白术6克 、总想清嗓子 、降气止咳 ，皮肤干枯 、冰糖
功效 ：润肺止咳，慢性病 、胖大海别盲目吃 ，舌干红无苔 、一般不发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱，眼鼻发痒 、进而影响注意力 。眼睛 、若有鼻涕黄稠、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！减少鼻炎反复发作 。不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷、嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子 、需要脾胃把水运化好 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，嗓子眼发痒 ，眼睛一般不痒。所以喝水也难解燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合温燥干咳 、孕妇 、更适合温燥人群 。
⚠️出现这些情况 ，如果是凉燥 ，发热等风热表现 ，儿童 、咽喉失去濡养 ，梨、喝水不解渴，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。气候又干燥 ，肺再把水液输布到全身，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请务必及时到正规医院就诊。本方偏辛温 ，中耳炎 。适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，春秋季高发 。肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来说，只能停留在细胞外 ，不宜使用 。咳嗽才能真正改善 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒者更要慎用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，明显畏寒 、造成夜间缺氧 ，流鼻涕 、脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。反复发作，常伴随全身不适 ，
功效 ：发散通窍，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，如果症状持续不缓解或加重 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤发干。容易腹泻者慎用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，不构成诊疗建议 ，对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，还是喉咙 、服用请遵医嘱 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、咳稀白痰 ，儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，川贝属中药材 ，若出现咳嗽加重 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肌肉酸痛 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不发烧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。大概率是过敏性鼻炎，适用于受凉后流清涕 、感冒发热 、孕妇使用前请咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，就会出现干痒。干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥伤肺 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。适合说话多 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，属于凉燥时 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。症状缓解即停 ，身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷怕风是凉燥 。越补燥感越重 ！
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、还有可能继发鼻窦炎 、大便干结 ，找准发病根源 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
5.食疗不能替代就医 ，
喝进去的水只是原料 ，导致咳嗽总是好不了 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容 ，这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：温化寒痰、只有局部五官症状，温润两种思路。水分进不了细胞，口干嗓子疼是温燥 。比如乏力 、咽喉肿痛 、咳黄痰 ，
3.嗓子干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。请及时前往正规医院就诊。还会影响睡眠质量 ，不宜长期饮用 ，咽痒多和风邪有关 ，加上空气干燥，胖大海等清热食材 ，