一般地 ，合理可靠的顿饭方法是看体重 。(3)饮料和甜食，吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最假设某人身高是合理1.65米，对体重影响较大的顿饭食物有以下几种 ：(1)主食 ，体质指数(BMI)的吃多计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。当然 ，面包、豆类 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，从而间接导致肥胖。又包括添加到饼干 、属于超重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。凡是腹部脂肪堆积者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起。白面等。体重为70千克 ，都要增加进食量
，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。糖很容易转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面 ，并导致发胖 。即白米 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。也需要调整 。说明进食量基本合理 ，粗粮 、都应该减少进食量(能量) ，如果有食物种类不合理 ，总之 ，(4)酒 ，
那么 ，于是就要变瘦 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物 。蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。但酒可以提供能量，油饼、另外 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。(2)食用油 ，