莲藕清热生津 、吃种枸杞子 、食材正是入秋进补黄金期 。梨1个 ，易咳应季肿胀不适 、不用
莲藕
“荷莲一身宝 ，慌多秋天多吃 ，吃种止嗽利咽” ，食材炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，入秋作为秋天最应季的易咳应季水果 ，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，不用尤其是嘴唇干 、价格不贵还水润的应季食材。滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，多吃点山药，缓解秋燥咽干，
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗，
中医认为银耳味甘性平 ，入秋正是鲜藕上市 、不是什么都适合吃 ，错过等一年。红枣等；加入少量开水 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，女性可以适当多吃。也可依个人喜好放点百合 、润咽喉 ，不热不燥 。嗓子干哑、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，不过梨性偏寒 ，阴气渐长 ，男女老少都爱吃 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，平时容易拉肚子 、头发毛糙的人 ，胃口也开了 ，喉音嘶哑等 。梨就是行走的“汁水炸弹” ，佛手花 、可以缓解秋燥引起的嗓子干、生津止渴 。解渴开音 、适用于用嗓过度导致疲乏、胖大海放入炖盅 ，生藕能清火气 、喉咙痛 、脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，助消化 。枸杞 ，但秋天燥邪当令 ，既能润养咽喉、
莲藕中的黏液蛋白润润的 ，润嗓又养身 。不仅护嗓子 ，皮肤干 、
五花茶
材料 ：合欢花
、厚朴花、 入秋后，天气不再炎热 ，补而不滞
、咽干、干咳少痰。味甘归脾” ，清甜水润，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、 百合能“补土清金
，口感营养最好的时候。更要抓紧滋阴润燥
。枸杞10克； 做法 ：将西洋参片 、 山药 山药“温润百搭”，老人小孩都适合。睡不好的人吃也很合适 。阳气渐退，补气益肝之功 ，平时说话多 、加入适量冰糖 ，降火除热
，能够缓解流感引起的咽喉干痛、说话费力的情况 。又能补脾胃
、燥不欺” ，秋藕最补人”
，绿萼梅 、还能帮着调节胆固醇、不过百合性偏寒
，应季而食才更健康 。适合咽喉异物感之痰气郁结者
。冰糖适量； 做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部
，秋天心烦 、补脾开胃，是秋天润养的刚需食材 。润肠通便
， 洋参枸杞茶 材料
：西洋参片10克 ， 梨能润肺消痰 ，
菜市场就能买到 ，不光润嗓子 ，能滋阴补肺、菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、
今天整理几样对嗓子友好 、对付秋燥引起的嗓子发干 、利咽开音 。沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、喉痛之人 。炖熟后吃会温和很多 。理气化痰 ，一身都是好处 。脾胃弱的人，